自宅で休暇の準備をする

ヨガは、外出する休暇に備える 1 つの方法です

オスカー・ウォン（ゲッティイメージズより）

旅行全般に焦点を当てた週末特集「The Check-In」へようこそ。

ビーチでパラソルの下でぶらぶらするだけの休暇​​もあれば、行って、行って、行ってという休暇もあります。 たとえ長距離のハイキングやウォーキング ツアーが計画に含まれていないとしても、都市のダウンタウンや広大な美術館を探索する際には、歩数が増える可能性があります。

家にいる間はそれほど活動的ではなく、大きな旅行の前にスタミナをつけておきたい人のために、準備する方法がいくつかあると、ワン・ストロング・サザン・ガールの創設者ミッキー・カーター氏がザ・ウィークに語った。 まず、休暇の少なくとも 4 ～ 6 週間前には早めに動き始めましょう。「そうすればゆっくりと持久力と筋力を鍛える時間が確保できます」とカーター氏は言う。

自分のフィットネス レベルがわかっているので、現在の状況に合わせてワークアウト ルーチンをカスタマイズできます。 カーター氏は、週に 3 ～ 4 回、20 ～ 30 分間の有酸素運動を行うことと、「旅行中に遭遇する可能性のある同様の地形を模倣するために、トレッドミルまたは実際の地形を使って上り坂を歩くことを組み込む」ことを推奨しています。 また、「実際の動きに役立つファンクショナルフィットネスエクササイズに重点を置いた」筋力トレーニングも取り入れてください、とカーター氏は語った。 これに適したエクササイズは、4 ～ 6 インチに設定されたフルサイズのワークアウト ステッパーを使用したスクワットまたはステップアップです。

カーター氏は、体幹トレーニングを追加すると「中央部全体が強化され」、「長距離を歩くときに起こり得る腰痛を防ぐのに非常に重要です」と述べた。 適切なシューズに投資し、旅行のトレーニング中にそれを使用することが重要です。そうすれば、「靴が適切なフィット感とサポート力を備えていることがわかります」とカーター氏は言います。 「一度も履いていない靴は持っていかないでください。」

運動に問題がある人の場合、これらの推奨事項は、症状の重症度、フィットネス レベル、ベースラインの健康状態に基づいて変更する必要があります。 カーター氏は、旅行の6～8週間前には準備を始め、筋力トレーニングは「機能的なフィットネスに重点を置いて必須」にするべきだと語った。 1～2ポンドの軽いダンベルやレジスタンスバンドを取り入れ、危険な場合は上り坂を歩かないようにしましょう。 ライザーを使わずにエクササイズステップを使用することもでき、「体幹トレーニングは非常に重要で、床からの上り下りが難しい場合は椅子に座っても、立った状態でも行うことができます」とカーター氏は語った。

ミッキー・カーター

提供写真

今月初めにラスベガスで開催されたVirtuoso Travel Weekでは、世界中から集まった旅行専門家パネルが、今年後半から2024年の旅行の準備をする人々に伝えている最も重要なことを共有した。

ニューヨーク市にあるスカイラークの創設者兼最高経営責任者（CEO）のポール・タンポウスキー氏は、顧客が訪問したい国に入国するのに十分な時間があることを望んでおり、「ビザは完全に再開されるだろう。そうはならないだろう」と予測している。今後 6 ～ 12 か月以内にすべての国が再びビザを導入したら驚くでしょう。」 このシナリオでは、より早く計画を立て、名目料金 (ビザ 1 件あたり約 20 ドルから 75 ドル) を支払う必要があります。

ロンドンのリトル・エンペラーズの創設者であるレベッカ・マスリさんは、できるだけ前に旅行を予約するよう皆さんに呼びかけています。 土壇場になって物事を行うことはほぼ不可能になりつつあり、人々は「予約が遅れるというコロナの考え方から抜け出す」必要があると彼女は言う。 シドニーのモスマン・トラベル社マネジング・ディレクター、シャリン・キッチナー氏は、航空運賃がすぐに値下げされることはほぼ確実ではないため、旅行者は「今すぐ予約して、今すぐ支払う」べきだと考えている。

カスタマイズされたエクスペリエンスを探している人は、最初に出会ったアドバイザーに満足すべきではないと、トロントのペリカンクラブの共同創設者であるジャムシード・ポチャ氏は語った。 「顧客としてのあなたを知り、休暇から何を得たいのかを理解してくれるアドバイザーを見つけてください」と彼は言いました。 「相手の個人的な好みを知らないと、非常に簡単に誤解してしまいます。」

サウスウェスト航空のフライトの 24 時間前にチェックインするのに、なぜ搭乗グループ ZZZ になるのか混乱していますか? ワシントン・ポスト紙は、航空会社の座席プロセスの背後にある科学を説明した。