私はピラティスを1か月間行いました - そしてそれは私のコアを完全に変えました

強い腹筋の秘訣はピラティス？

ピラティスはしばらくの間トレンドになっており、ハリー スタイルズ、ヘイリー ビーバー、ナオミ キャンベルなどの有名人は皆、この低負荷のエクササイズへの愛を共有しています。 私はピラティスの大ファンではありませんでしたが、何が大騒ぎになっているのかを知る時期が来たと考えました。私は体を引き締めて伸ばすために、1 か月間ピラティスを日課に加えました。

ピラティスは、小さな動きをたくさん使って筋肉を鍛えることで有名です。 柔軟性、強さ、身体全体の意識に焦点を当てます。 ピラティスを本当に理解するために、私は改革者との 1 対 1 のセッションを数回受けることにしました。詳細を知るために、ロンドンの Complete Pilates のアミに会いに行きました。

改質機械を見たことがない場合、それは確かに少し威圧的に見えるかもしれません。それは、回転台車、フットバー、スプリング、ストラップ、ハンドルを備えたフレームです。 最初の1か月間、私は自分の体幹に何が起こっているのかを確認するために、ロンドン中心部のジムボックスでリフォーマーとマットベースのピラティスのクラスを組み合わせたクラスを選択しました。 さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

アミが私の腰のひどい前屈を明らかにするさまざまな動きを私に指示するまで、私は腹筋トレーニング中に自分の背中がどれだけ力を入れていないかに気づきませんでした。 彼女は、レジスタンストレーニングなどの私の現在の運動形態は、（デッドリフトやスクワットなどで）背中を常に硬く保つ必要があるため、体の流動性に関しては何の役にも立っていない可能性があることを意味していると説明しました。脊椎。

ピラティスのおかげで、背中をしっかりと動かし、朝起きてストレッチをし、トレーニング中は腰の筋肉にもっと注意を払うようになりました。

私は公園の散歩のようなもので、激しい筋トレに比べてピラティスは穏やかなクールダウンのようなものだと考えてこのチャレンジに臨みました。 結局のところ、私はピラティスを始めるまで、本当の火傷がどのようなものかを知りませんでした。

小さな動作を繰り返すことで筋肉が最大限に鍛えられ、ピラティスのクラス中、横向きに寝て脚を小さくパルスしていたとき、私は本当に涙が出てきたのを感じ、諦めないつもりでした。

革新的なピラティス マシンは、あなたを不可能だと思っていた方向へ導きます。 もちろん、実際に身長が伸びるわけではありませんでしたが、そのおかげで、まっすぐに座り、前かがみになるのをやめ、歩くときに肩を後ろにしっかりと固定し、基本的に姿勢を優先するようになりました。

正直に言うと、あなたがより自信を持って見えるようにするものがあるとすれば、それは立ち方です。ピラティスのおかげで、これまで以上にそれを意識するようになりました。

アミは文字通り、私が不可能だと思っていた方法で私の体を動かしました。 私は彼女が新しくてしなやかな女性になったような気分でセッションを終えました。 真剣に言うと、適切なストレッチは自分自身を元気づけ、気分を健康的に高めるための最良の方法です。

ピラティスを 1 か月続けただけで、腹部のすべての筋肉がより集中的に使えるようになりました。 ピラティス中に実践されるエクササイズは、体幹を活性化して取り組むことを強制します。 古典的なシックスパックの筋肉、腹斜筋、そして届きにくい内部コアの筋肉は、ピラティス中にすべてのシリンダーから発火します。 事前にお腹に脂肪がついていたふりはしませんが、ピラティスを始めてからお腹が平らになっているのは間違いなく、これから何が起こるか楽しみです。

「負担の少ない運動が好きです」と言える日が来るとは思ってもいませんでした。 私は 20 代を通して、そして 30 代前半にかけて、衝撃の強い激しいトレーニングで体を鍛えてきました。それは楽しかったですが、文字通り疲れ果てました。

ここ 1 か月間、衝撃の少ないエクササイズが私のお気に入りであり、とても気に入っています。 レジスタンストレーニングは常に私のお気に入りでしたが、今では私の主な運動形式になりました。 ただし、ピラティスは今後 100% 私の日課の一部になります。 動きを止めたり、一時停止したり、速度を落としたりするのに役立ちました。

一言で言えば、このピラティス チャレンジは、これまでのところ私のお気に入りの Tom's Guide チャレンジです。 これほど自分の体が調和していると感じたのは初めてで、何年も無視してきた小さな筋肉すべてに本当に気づくようになりました。 ピラティスのおかげで背中も鍛えられ、姿勢が目に見えて改善されました。 さらに、ジムでのトレーニングやウェイトリフティングなど、他の分野でも役立ちました。デッドリフトやスクワットをするときに、背中をより快適に使うことができます。